Jeder kennt seit seiner Kindheit die Beschwerden der Magenschmerzen. In den meisten Fällen muss man keine Sorgen machen: die Magenschmerzen können sehr oft auf Lebensmittelvergiftung, Lebensmittelallergien, oder noch eine Erkältung zurückzuführt werden. Diese Art der Magenbeschwerden braucht allgemein nicht Einlieferung ins Krankenhaus: der Patient kann oft mit vielen Wasser, gesunden Essen, und vielen Schlaf sich versorgen.
Als man jung ist, hat er gewöhnlich diese gutartige Arte der Magenschmerzen. Er hat noch nicht die Zeit dafür, dass seinen Körper die Auswirkungen von ungesunden Ernährungs- und Trinkgewohnheiten fühlen kann, und sein Verdauungssystem bleibt immer belastbar und gut funktionierend. Aber mit den Jahren wird das Verdauungssystem immer ineffizienter. Die Kapazität der Magenschleimhaut abnimmt, Schaden zu standhalten. Laktasewerte im Dünndarm senken derart, dass Milchprodukte schwieriger zu verdauen werden. Die Leber kann weniger Stoffe verstoffwechseln. Die Folgen von kleinen, scheinbar harmlosen Lebensgewohnheiten beginnen, gefühlt zu werden.
Aber als man älter wird, könnte er entdecken, dass die Magenschmerzen immer häufiger kommen. Es ist auch möglich, dass die Art des Schmerzes auch verwandelt hat: vielleicht gibt es jetzt einen scharfen, lähmenden Schmerz, das Ausmaß davon mehr wie eine Migräne als die typische Kopfschmerzen ist. Woher kommen diese Veränderungen? Wie kann man sie versorgen? Vielleicht eine bessere Frage wäre: wie kann man sie verhindern?
Um diese Frage zu antworten haben wir sie zu Doktor Samuel Hungertobel gestellt, der ein altbekannter Gastroenterologe aus Bern ist. Er hat uns über einige häufige Verdauungserkrankungen gesprochen. Nach seiner Angabe ist Zirrhose eine der gebräuchlichsten schweren Verdauungskrankheiten weltweit bei Erwachsenen. „Viele glauben, dass Zirrhose nur von dem Mehrverbrauch des Alkohols verursacht wird, aber es ist nicht immer der Fall,“ erklärt er. „Obwohl alkoholische Fettleber sehr oft der Grund für Zirrhose ist, gibt es auch nichtalkoholische Fettleberkrankheit. Wir sind nicht sicher, was diese Art der Zirrhose bewirkt, aber sie sind, wie viele andere spätmanifeste chronische Krankheiten, am mindestens partiell von Lebensart beeinflusst.“ Er erzählt den Fall von einem seiner Patienten:
„Dieser Patient ist eigentlich ein Freund von Kindertagen, also ich kenne sehr gut seine Anamnese und Lebensart. Er war oft wegen seiner Arbeit gestresst und er hatte Wein sehr gern. Er glaubte, wie viele andere Leute auf der Welt, dass er unzerstörbar war. Während seiner Arbeitsjahren hat er seine Gesundheit und seinen Körper vernachlässigt. Viele seiner Familienangehörige hatten auch Leberkrankheit gehabt. Diese Kombination von Lebensart und Genetik mündet in chronischen Magenbeschwerden und in einer Lage, bei denen er eine Operation haben musste.“
Nun, da wir die allgemeine Gründe von Verdauungskrankheiten verstehen (ungesunde Gewohnheiten und ein bisschen Genetik), können wir beginnen zu versuchen, diese Art von Krankheiten zu verhindern. Hier sind irgendeine Ratschläge von Doktor Hungertobel, wie sich gesund zu erhalten:
- Essen Sie mehr Gemüse, insbesondere Blattgemüse. Sie sind ballaststoffreich, voller Wasser und haben nicht viel Zücker.
- Trainieren Sie. Man muss nicht unbedingt etwas intensiv machen: tägliche gemäßigte körperliche Ertüchtigung ist alles, was gebraucht ist.
- Einschränken Sie den Verbrauch der Alkohol, Rauchen und Koffein.
- Einschränken Sie auch das Essen, das fettreich ist. Wählen Sie mageres Fleisch wie Geflügel ohne Haut oder Schweinelende.
- Bewältigen Sie Ihren Stress. Finden Sie eine Aktivität, die Ihren Stress mindert kann, zum Beispiel Yoga üben, Tee trinken, oder ein Schläfchen machen.
Glücklicherweise sind diese Ratschläge gut nicht nur für die Verdauungsgesundheit, sondern auch für die Gesundheit im Allgemeinen. Der Körper ist eine komplizierte Maschine, wofür man sorgen muss. Hoffentlich werden diese Ratschläge Ihnen die Anregung geben, eine gesunder Lebensstil zu verfolgen!
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